ره نگاران/ اضطراب و استرس در شرایط فعلی که ایران درگیر جنگ با اسرائیل است بسیار شدید شده است.
اضطراب جنگ یکی از مخرب‌ترین شکل فشار روانی است که انسان می‌تواند تجربه کند. این نوع استرس نه‌تنها سلامت روان فرد را در معرض تهدید قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند پیامدهای جسمی، اجتماعی و رفتاری بلندمدتی نیز به همراه داشته باشد.
استرس در جنگ به واکنش‌های روانی و جسمی ختم می‌شود و به گفته یونگ در لحظات سخت اضطراب و استرس ناهشیار جمعی ما فعال می‌شود و مهم است که در زمان جنگ احساس همبستگی افزایش یاید و این افرایش باعث می‌شود که طرد شدگی و تنهایی کاهش یابد.
⭕️ مهم ترین علائم روانی استرس در جنگ:
اضطراب مزمن و حملات پانیک: افراد اغلب بدون دلیل مشخص دچار تپش قلب، تعریق، احساس مرگ قریب‌الوقوع یا بی‌قراری می‌شوند.
افسردگی: کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، احساس پوچی و بی‌ارزشی
بی‌خوابی یا کابوس‌های شبانه: تجربه خواب‌های ترسناک مرتبط با جنگ که منجر به اختلال در خواب می‌شود.
⭕️ علایم جسمی در بحران جنگ:
دردهای مزمن مثل سردرد، کمردرد، درد در ناحیه قفسه سینه و تپش قلب و تنگی نفس ناشی از اضطراب شدید و حمله پانیک، مشکلات گوارشی و کاهش و افزایش وزن و خستگی مفرط و کاهش عملکرد ایمنی بدن
⭕️ برای کاهش و درمان استرس در زمان بحران جنگ:
اولین و مهمترین مسئله در استرس و اضطراب پذیرش احساسات و سرکوب نکردن احساسات در سلامت روان است.
مواردی که برای کاهش و درمان استرس نیاز است:
۱. مراجعه به روانشناس و درمان روان درمانی
۲. مراجعه به روانپزشک و مداخلات دارویی
۳. در آغوش گرفتن خانواده و حمایت اجتماعی
۴.فعالیت های هنری و خلاقانه
۵.ورزش و یوگا و مدیتیشن
۶.تنفس عمیق
۷.ارتباط و تماس تلفنی با نزدیکان و دوستان برای همدلی احساسات
و در آخر، نیچه می‌گوید: “چیزی که تو را نکشد؛ قوی ترت می‌کند.”
ایران همیشه پیروز است
به امید روزهای بهتر آینده
- نویسنده : سیده طیبه میرحسینی
- منبع خبر : پایگاه اطلاع رسانی ره نگاران
طرح سرو؛ وام قرضالحسنه ۸۰۰ میلیون تومانی ویژه اصناف و مشاغل
